Nombre de la Materia: Modulo V Instala y opera equipos de computo y periféricos utilizados en la ofimática.
II Submódulo 1 Establece comunicación y gestiona información mediante el uso de dispositivos móviles.
Nombre de la alumna: Katia Covarrubias García.
Grupo: VI Semestre Tec. en Ofimática "B"
Facilitador: Lic. Sarahí López Hernández.
Plantel:Centro de Bachillerato Tecnológico Agropecuario
N°.159 Cd. Del Maíz S.L.P
lunes, 30 de abril de 2018
ACTIVIDAD 5
3.5 Como se transporta una computadora
Apagar y desconectar el equipo de computo.
Desconectar los cables de corriente de monitor, gabinete (CPU) el teclado, el mouse, y el regulador.
Guardar cada uno de los cables de los componentes de la computadora en bolsas identificando cada uno de ellos con su uso especifico.
Guardar el monitor, el CPU, el teclado , el mouse y el regulador en bolsas ajustadas para evitar que se empolven durante el traslado.
Ya guardado el equipo de computo debemos sellar bien las cajas.
ya puedes trasladar el equipo de computo con la seguridad que no sufrirá daños.
1. ¿ Sabes en que consiste preservar el equipo de computo ?
R= Consiste en saber como es el uso correcto de una computadora o maquina, también en como la conectas a donde la conectas, el mantenimiento que se le da a la computadora .
para poder contribuir a la seguridad del usuario y del equipo te recomiendo introducir un reglamento como el siguiente:
Tener a la mano los productos de limpieza a la mano para el equipo de computo
Establecer en el lugar de trabajo las condiciones atmosféricas
No tener alimentos en el área de trabajo
No tener bebidas en el área de trabajo
2. ¿ Como contribuir a que el lugar de trabajo sea seguro para las personas ?
R= Revisando constantemente las áreas observando que es lo que hace falta y tomando todos los métodos de seguridad.
3. ¿ conoces los insumos que la computadora requiere y el uso adecuado de estos?
R= La energía depende de cuanto se gaste de insumos.
4. ¿ que medidas de seguridad se emplean para resguardar la información ?
R= Hacer copia de seguridad estar checando que no tenga virus para que no se borre nada
Investiga en sitios de Internet confiables, manuales, del fabricante y en materiales bibliográficos, sobre las reglas de seguridad e higiene de los equipos de computo.
En base a la información obtenidas en equipos elaboren collage en donde se identifiquen de manera rápida los elementos que componen las reglas de seguridad e higiene.
presenten su collage y respondan ¿en que te benefician conocerlas y aplicarlas ?
3.6 REGLAS DE SEGURIDAD E HIGIENE
Evita movimientos bruscos golpes al equipo de computo.
Nunca muevas el equipo de computo cuando este prendido, asegúrate antes de molerlo de que este apagado, desconectado de la corriente electrica y desconecta todos los componentes de ella como el raton, el teclado, monitor , impresora etc.
El mejor traslado de un equipo de computo es en una caja de carton resistente y empaques de hielo seco, esto es, para evitar que los movimientos de la computadora afecten partes internas o externas de la misma.
Evitar movimientos bruscos o golpes al equipo de computo, ya que pueden afectar en sus piezas internas y lo que los plásticos externos, vidrio del monitor, tela de las bocinas etc.
No comer cuando uses el equipo de computo
El equipo debe tener fundas contra el polvo
Las computadoras deben estar en un lugar fresco y el mueble ideal
No tener líquidos cerca
El equipo debe tener organizados los cables para que no allá accidentes
Evitar el movimientos bruscos o golpes al equipo de computo
Llena las siguiente tabla, con los nombre y las funciones de los equipos de proteccion. investiga ademas si resiben otros nombres y anotalas en la parte que corresponde.
Observa las conexiones de la corriente eléctrica que utilizan los equipos de computo en tu laboratorio y en lista las recomendaciones que toman en cuenta.
¿Porque crees que es importante seguir al pie de la letra estas recomendaciones?
Tener determinado orden
Tener cierto espacio para cada equipo
Utilizar reguladores
para no tener accidentes y mantener en mejores condiciones el equipo.
ACTIVIDAD 8
3.6 Elabora una lista en la cual incluyas las medidas de seguridad con las que cuenta el centro de computo y en otra lista.
3.9.1 Insumos es todo aquello disponible para el uso y el desarrollo de la vida humana. Pierden sus propiedades y características para formarse parte del producto final. Es el material inicial (materia prima, subproducto) que se incorpora al proceso para satisfacer necesidades.
Clasificación de los insumos:
Se dividen en dos tipos:
Trabajo ( o mano de obra).
Capital físico o productivo (maquinaria , equipo, instalaciones).
Se miden en "flujos" en lugar de "niveles" (stocks).
Consumibles es el gasto en los sistemas de computo no termina con la adquisición inicial del equipo y de los programas. Para que funcionen adecuadamente se necesita:
*Papel para impresora
*Tinta y tóner, fotocopiadoras y fax
*Aceite para lubricar las máquinas
*Aceite para lubricar máquinas
*Partes de repuesto para los artículos
*Varios tipos de cables
*Materiales de limpieza
*Varios tipos de discos para almacenaje
3.9.2 características y destino de los insumos
Existen dos tipos de insumos:
Insumos originales:
Los insumos originales se refiere aquellos que son fabricados por la marca para el dispositivo que se utilizara por ejemplo si necesitamos tintas para una impresora de marca EPSON, las tintas que nos venderán sera de esa marca y del modelo de la impresora. Estos insumos tienen una excelente calidad, así mismo cuenta con garantía del fabricante, tiene mayor durabilidad la desventaja de ellos es que suelen ser altos en precio.
Insumos Genéricos:
Una ventaja muy notable que tienen estos insumos es que suelen ser baratos, solo que no suelen ser de una marca conocida y utilizando el ejemplo del los insumos originales, en este caso si necesitamos tinta para una impresora EPSON conseguiremos una tinta de otra marca. Otra característica es que tienen menos durabilidad y una calidad muy baja.
¿Cual es el destino de los insumos una vez que fueron utilizados?
Muchas veces nuestros insumos informáticos terminan en la basura, lo cual esta afectando mucho a nuestro entorno por la contaminación que generan con el tiempo sueltan materiales tóxicos como plomo, mercurio y níquel. En México anualmente genera entre 200 000 y 300 000 toneladas de basura electrónica.
En la actualidad existen muchas organizaciones que están tomando conciencia con respecto al reciclaje de material electrónico. En México existen empresas que se dedican a reciclar insumos electrónicos tales como:
PROAMBI. Dedicada al tratamiento y reciclaje de residuos de manejo especial, específicamente desechos electrónicos .
REMSA: Es una empresa dedicada a promover el correcto reciclaje de aparatos electrónicos.
los problemas que se presentan con mayor frecuencia
1:cuando quieres insertar por ejemplo una memoria y no lo detecta y tienes que estar moviendo la entrada de la memoria y no lo detecta para nada.
2:cuando compras una computadora barata y después te das cuenta que esta en malas condiciones
y no funciona cuando la conectas
3:cuando no es compatible con otros dispositivos correspondientes
4:cuando el insumo esta defectuoso y lo que produce muchas fallas del mismo dispositivo
u otros dispositivos .
5:ha veces por querer economizar compramos insumos y después sale mas caro
6:algunos insumos en un periodo de trabajo muy corto en piensan a fallar o algunas veces funcionan
y después presentan unas fallas y te sale mas caro.
3.9.4 Ahorro de los insumos
El ahorro de insumos se vera reflejado principalmente en tu bolsillo, si todavía no estas convencido, investiga el costo de los cartuchos de una impresora de inyección de tinta y al seguir el segundo punto verás que si hay un ahorro. Comúnmente el desperdicio de insumos (materia prima) se debe a la mala educación y administración del usuario, para el uso de dichos consumibles ya sean: cartuchos, memorias, papel para imprimir, etc. Para ello debemos de tener en cuenta las ventajas que nos ofrecen la buena administración de los insumos, como pueden ser lo que anteriormente se había mencionado, el ahorro económico de cada usuario, el cuidado del medio ambiente al momento de ser potencializados al máximo, al igual tendremos un buen hábito en el uso de insumos y muchas otras ventajas que se le atribuyen al buen uso de dicha materia prima.
Un usuario que aprovecha los insumos cuida bastante su económia.
Es importante reciclar los medios de impresión para no ocasionar problemas a
nuestra economía y al medio ambiente.
Teniendo una buena costumbre, de aprovechar nuestros insumos, podemos
ver como rinde nuestra economía al adquirir insumos.
Las cintas de impresión son otro tipo de insumo que debemos
aprovechar para evitar perdidas económicas, etc.
Aprovechando cartuchos de tintas, podemos cuidar el medio ambiente,
al igual podemos aprovecharlos al máximo para que no se desperdicien
y no hubiésemos gastado dinero en vano.
Recomendaciones al manejar consumibles
Por insumo entendemos: todo recurso material, medios de impresión, medios de almacenamiento, cintas o cartuchos de impresora, etc., que requerimos para realizar algunos trabajos con el equipo de cómputo.
Estos pueden clasificarse como:
Los insumos originales.
Los insumos genéricos.
Nosotros nos preocupamos sobre el tema de los costos y queremos reducirlos lo más posible, como parte del ahorro de la utilización de un insumo, observamos algunas recomendaciones para el uso adecuado de insumos.
Imprimir los documentos en el tipo de papel y dispositivo adecuado a cada situación.
Los documentos oficiales tales como actas de nacimiento, credenciales de elector, pasaportes, etc., no deben ser reproducidos en medios de impresión, no autorizados.
No utilices los recursos de la organización para trabajos particulares.
Es necesaria una autorización para realizar la impresión de algunos documentos, solicítala antes de imprimir.
Usar los discos de acuerdo a la capacidad de almacenamiento.
Aprovechar al máximo la capacidad de nuestros medios de almacenamiento, ya sea: Micro SD, memorias USB, discos compactos, etc.
Concientizar las características de compatibilidad entre insumo y su correspondiente dispositivo.
Escanear nuestros medios de almacenamiento por si en este se alojan malware maliciosos que puedan dañar la capacidad de nuestro medio de almacenamiento.
No deseches discos que todavía pueden ser utilizados, esto es, que tienen capacidad de almacenar información.
Asegurarnos de la cantidad de líquido en nuestras tintas o toner´s para tener en cuenta, que podemos aprovechar los residuos que se alojan en las paredes del estuche y así agitarlo y aprovecharlo al máximo.
Instala adecuadamente el insumo en el dispositivo, siguiendo las instrucciones que se indican en el manual correspondiente.
Recuerda que la calidad de impresión se sujeta a observaciones objetivas, y no al criterio de una sola persona, esto es, no cambiar los insumos sin razón alguna.
Tener en cuenta las políticas descritas para un mejor uso del insumo y su dispositivo.
Tener en cuenta las características de insumo en cada dispositivo como lo establezca el fabricante.
Reciclar medios de impresión como hojas, es de suma importancia, ademas
de cuidar tu economía, puedes aprovechar la otra cara para imprimir borradores.
En lo personal rellenar cartuchos, tendran la ventaja de ser baratos pero como
se dice:” lo barato sale caro”
Es importante hacer un buen uso de insumos diariamente para tener
un mejor aprovechamiento del mismo.
Debemos evitar a medida de lo posible los siguientes casos:
Al utilizar insumos no debemos utilizar hojas de impresión nuevas para un documento que será utilizado como prototipo.
Evitar imprimir documentos que no sean de fines académicos o de vital importancia personal.
Modificar las características de nuestro documento como: márgenes, interlineado, vista preliminar, etc. Para así evitar el uso innecesario de papel.
Nuestros medios de almacenamiento deben estar en buenas condiciones y actualizados para que archivos innecesarios sean eliminados para poder conservar su espacio.
ü Evitar tirar las cintas o cartuchos que aún pueden ser potencializados para realizar usos posteriores.
ü No usar otro tipo de papel de impresión si nuestro dispositivo no lo acepta, si ignoramos esta situación será viable revisar manuales del fabricante.
ü Evitar el uso extra usuario en los medios de almacenamiento para evitar la incorporación de malware maliciosos.
ü Evitar derrochar cualquier tipo de insumo por lo más mínimo que se presente.
Hay que hacer usos de las utilerias de Windows, para un mejor manejo de
nuestros medios de almacenamiento.
Hay que evitar software maliciosos para poder aprovechar espacio y nuestro medio de almacenamiento este en buenas condiciones.
Recomendaciones más habituales para evitar desperdicio de insumos
Antes de imprimir, revisa que tu trabajo no tenga errores, así evitaras imprimir de nuevo lo mismo y no gastaras tinta ni papel.
Si necesitas imprimir un borrador, existe la opción “Borrador” antes de mandar a imprimir, y si ocupas otra prueba imprime del otro lado de la hoja, con esto no estarás utilizando tinta demás ni gastando demasiado papel.
Puedes adquirir papel reciclable, aunque no es de la misma calidad, lo puedes aprovechar en ciertas aplicaciones donde no se ocupe papel del bueno.
Reutiliza tus diskettes, si bien es cierto que se dañan, siguen sirviendo para guardar documentos pequeños, puedes respaldarlos en tu computadora y volver a utilizar tu disco.
Cuando grabes un CD, utiliza la opción de que quede abierta la sesión, con esto evitaras que un disco con capacidad de 700 MB contenga un solo archivo de Word de 50 KB y podrás hacer uso de su máxima capacidad. Ahora que si quieres, puedes utilizar un CD-RW, donde podrás grabar y borrar archivos más grandes y en cantidades mayores.
Es importante reciclar los insumos para un mejor uso de ellos y aprovecharlos
para usos posteriores.
Antes de imprimir un documento revisarlo, para evitar errores y malgastar insumos.
Hoy en día, cuando hemos almacenado en innumerables dispositivos prácticamente toda nuestra vida, tanto laboral como social y privada, la palabra “Backup” ha alcanzado una importancia tal que es casi imposible separarla del ámbito informático en el que nos movemos diariamente.
Hacer un backup, cómo explicaremos más adelante en este artículo, es básicamente implementar un respaldo de la información que nos permita recuperar nuestros datos en caso de que algo ocurra con nuestros equipos y no podamos almacenar en los documentos que en ellos almacenamos.
Tener a mano un respaldo con la información y documentos esenciales para nuestro trabajo es una de las mejores estrategias que podemos implementar para cuando tenemos problemas con nuestras computadoras, y es un proceso que debería ser realizado con regularidad tanto por empresas como por particulares.
4.1.1 Importancia
El establecimiento de metodologías, prácticas y procedimientos que buscan proteger la información como activo valioso, es el objetivo del conjunto de estándares de la ISO/IEC 27000.
En este sentido, con el fin de minimizar las amenazas y riesgos continuos a los que está expuesta cualquier organización y a efectos de asegurar la continuidad de negocio y minimizar los daños, se desarrollan una serie de pasos de aplicación:
Elaboración de un Inventario de Activos: la información es poder, dice una de las consignas más antiguas en el mundo de los negocios, sin embargo, en la mayoría de las organizaciones se desconoce ese gran valor; de esta forma, la identificación, la categorización, la descripción, la asignación de propietarios y la localización de los activos de información es la base para la correcta gestión de la seguridad en cualquier empresa.
La Valoración de los Activos: una vez que la organización tiene identificados sus activos de información, debe valorarlos. La organización debe evaluar mediante una serie de parámetros los efectos que pudieran derivar en eventuales fallos de seguridad. En este sentido, se abordan los tres parámetros básicos en la seguridad:
Confidencialidad: a la información solo pueden acceder las personas autorizadas para ello.
Integridad: la información ha de estar completa y correcta en todo momento.
Disponibilidad: la información estará lista para acceder a ella o utilizarse cuando se necesita.
Análisis de Riesgos: existen numerosas metodologías para la elaboración del análisis de riesgos, cada organización ha de escoger aquella que se ajuste a sus necesidades. En todo caso, el objetivo del análisis es separar los riesgos menores de los mayores y proveer de información para el tratamiento de los mismos.
Centrándonos en el contexto de un análisis de riesgos, la organización ha de analizar las consecuencias sobre el origen del riesgo:
– La determinación de la consecuencia (IMPACTO).
– La probabilidad de que esas consecuencias suceda (PROBABILIDAD).
– Las debilidades asociadas a los activos (VULNERABUILIDADES)
– Las causas o pérdidas potenciales de los activos de información (AMENAZAS)
Tratamiento de los Riesgos y Selección de los Controles: Una vez que la organización conoce los riesgos, ha de definir las acciones a tomar:
– Gestionar el riesgo: la organización ha de seleccionar objetivos de control y controles para gestionar los riesgos identificados. En esta selección ha de tenerse en cuenta los criterios de aceptación de riegos, además de los requisitos legales, reglamentarios y contractuales.
– Aceptar los riesgos de manera consciente y objetiva. Los riesgos que se han asumido, han de ser controlados y revisados periódicamente de cara a evitar que evolucionen y se conviertan en riesgos mayores.
– Transferir los riesgos: se traspasa el riesgo por ejemplo subcontratando el servicio.
– Eliminar el riesgo, si bien no es una práctica muy común en las organizaciones, si se cree necesario, habrá que establecer los pasos para conseguirlo.
Ahora bien, ningún control nos puede ofrecer nunca seguridad absoluta, y por lo tanto siempre quedará un riesgo residual. La dirección de la organización, una vez definido el grado de aseguramiento requerido para los controles del Sistema de Gestión de Seguridad de la Información, deberá aceptar el riesgo residual y esto deberá ser tenido en cuenta si se produce un incidente de seguridad.
Por último, cabe destacar que en la mayoría de las organizaciones no se le asigna a la Seguridad de la Información la importancia que merece hasta que se presenta una eventualidad que hace considerar ese aspecto. Por ello, cabe destacar la importancia y las grandes ventajas que hoy en día tiene la implantación de estos referenciales.
Hoy en día la seguridad informática se ha convertido en una de las principales preocupaciones de las empresas. Por otro lado el uso de las tecnologías de la información y comunicaciones (TIC), es cada vez más extenso por lo que los activos a proteger y las vulnerabilidades aumentan; y por otro lado los ciberataques son más frecuentes y complejos, llegando a tener consecuencias muy graves como como la revelación de información entre otras, por lo que disponer de profesionales en seguridad TIC que puedan proteger los activos en la red se hace imprescindible en todas la empresas por pequeñas o grandes que estas sean.
La seguridad informática es una disciplina que se encarga de proteger la integridad y la privacidad de la información almacenada en un sistema informático. También se ocupa de diseñar los procedimientos, métodos y técnicas, orientados a proveer condiciones seguras y confiables, para el procesamiento de datos en sistemas informáticos.
Para lograr sus objetivos la seguridad informática se fundamenta en tres principios, que debe cumplir todo sistema informático:
Confidencialidad: Se refiere a la privacidad de la información almacenada y procesada en un sistema informático, las herramientas de seguridad informática deben proteger el sistema de intrusos y accesos por parte de personas o programas no autorizados. Este principio es importante en aquellos sistemas en los que los usuarios, computadoras y datos residen en lugares diferentes, pero están física y lógicamente interconectados.
Integridad: Se refiere a la validez y consistencia de los elementos de información almacenados y procesador en un sistema informático. Basándose en este principio, las herramientas de seguridad deben asegurar que los procesos de actualización estén bien sincronizados y no se dupliquen, de forma que todos los elementos del sistema manipulen adecuadamente los mismos datos. Este principio es importante en aquellos sistemas en los que diferentes usuarios, computadoras y procesos comparten la misma información.
Disponibilidad: Se refiere a la continuidad de acceso a los elementos de información almacenados y procesados en un sistema informático. Basándose en este principio, las herramientas de seguridad informática deber reforzar la permanencia del sistema informático, en condiciones de actividad adecuadas para que los usuarios accedan a los datos con la frecuencia y dedicación que requieran.
Los invito a revisar algunas de las acciones que las empresas deben tomar en cuenta para una mejor seguridad:
Crear e implementar una estrategia de seguridad completa – desde la predicción de posibles peligros y riesgos a la Prevención de las amenazas en curso, todo ello apoyado por detección y una respuesta eficaz.
La ciberseguridad es demasiado compleja y grave para mezclarla con generalidades TI. Se debería considerar la creación de un Centro de Operaciones de Seguridad dedicada.
La seguridad informática, también conocida como ciberseguridad o seguridad de tecnologías de la información, es el área relacionada con la informática y la telemática que se enfoca en la protección de la infraestructura computacional y todo lo relacionado con esta y, especialmente, la información contenida en una computadora o circulante a través de las redes de computadoras.1 Para ello existen una serie de estándares, protocolos, métodos, reglas, herramientas y leyes concebidas para minimizar los posibles riesgos a la infraestructura o a la información. La ciberseguridad comprende software (bases de datos, metadatos, archivos), hardware, redes de computadoras y todo lo que la organización valore y signifique un riesgo si esta información confidencial llega a manos de otras personas, convirtiéndose, por ejemplo, en información privilegiada.
La definición de seguridad de la información no debe ser confundida con la de «seguridad informática», ya que esta última solo se encarga de la seguridad en el medio informático, pero la información puede encontrarse en diferentes medios o formas, y no solo en medios informáticos.
La seguridad informática es la disciplina que se encarga de diseñar las normas, procedimientos, métodos y técnicas destinados a conseguir un sistema de información seguro y confiable.
Puesto simple, la seguridad en un ambiente de red es la habilidad de identificar y eliminar vulnerabilidades. Una definición general de seguridad debe también poner atención a la necesidad de salvaguardar la ventaja organizacional, incluyendo información y equipos físicos, tales como los mismos computadores. Nadie a cargo de seguridad debe determinar quién y cuándo puede tomar acciones apropiadas sobre un ítem en específico. Cuando se trata de la seguridad de una compañía, lo que es apropiado varía de organización en organización. Independientemente, cualquier compañía con una red debe tener una política de seguridad que se dirija a la conveniencia y la coordinación.
El impacto de las nuevas tecnologías sobre la vida diaria de todos y cada uno de nosotros es indiscutible, pero no cabe duda alguna que la ofimática se ha convertido en la columna vertebral del mundo informático, de Internet y de las nuevas tecnologías en general.
El impacto de las nuevas tecnologías en la sociedad actual resulta evidente, pero la aparición de la ofimática ha sido un factor decisivo para el desarrollo de todo el entorno online, como también ha influido enormemente en el triunfo de infinidad de personas en el ámbito laboral.
A pesar de que Internet, la red, ha supuesto toda una revolución para el mundo actual, impactando sobre todos y cada uno de los ámbitos de nuestra vida, la ofimática se ha convertido en un pilar esencial.
No cabe duda alguna que la ofimática se ha convertido en una herramienta vital para cualquier persona que esté en busca de un buen puesto de trabajo. En la actualidad, no basta con saber encender el ordenador y navegar por Internet, por ello los cursos de ofimática han comenzado a ganar adeptos.
La ofimática tiene una gran repercusión sobre la gran mayoría de puestos de trabajo actuales, de ahí la clara necesidad que se presenta por parte de los candidatos a cualquier puesto de trabajo de contar con los conocimientos necesarios para poder manejar eficazmente esta herramienta.
Programas tan habituales y utilizados como Word, Excel, PowerPoint y Access, englobados dentro de Office 2003, 2007, 2010 y 2013, son utilizados a diario por millones y millones de personas de todo el mundo.
La competitividad en el mundo laboral actual se ha incrementado enormemente, lo que supone que los candidatos a cualquier empleo han de estar perfectamente preparados y capacitados para desempeñar cualquier tarea en los programas anteriormente mencionados, ya que su utilización, como se mencionaba anteriormente, está a la orden del día.
Adquirir conocimientos avanzados de ofimática no sólo puede ser muy beneficioso a nivel personal, sino a nivel profesional, y mucho. Es preciosamente por este motivo que cada vez hay más personas que se deciden a realizar cursos de ofimática que les ayuden a tener un CV mucho más completo y a ser mucho más competitivos en el mercado laboral.
Aunque la ofimática se comenzó aplicando en las oficinas como herramienta de trabajo, hay que señalar que su aplicación en otras áreas no tardó en llegar. No cabe duda alguna que el impacto de la ofimática sobre el trabajo ha sido para ir a siempre a mejor, ya que debe tenerse en cuenta que busca poder sistematizar todo el trabajo que se tiene en las oficinas o empresas de cualquier índole o sector.
De nada sirve contar con un equipo ergonómicamente preparado, si luego trabajamos sobre una mesa en la que no nos caben las piernas, o nos sentamos en una silla sin respaldo. Las malas posturas representan, en general, el 75% de las lesiones: dolores de espalda, molestias cervicales, lumbalgias... El mobiliario del puesto de trabajo es, pues, fundamental para no EL MOBILIARIO
De nada sirve contar con un equipo ergonómicamente preparado, si luego trabajamos sobre una mesa en la que no nos caben las piernas, o nos sentamos en una silla sin respaldo. Las malas posturas representan, en general, el 75% de las lesiones: dolores de espalda, molestias cervicales, lumbalgias... El mobiliario del puesto de trabajo es, pues, fundamental para no dañar nuestra salud.
a- La Mesa:
Características: - Superficie de color claro y mate. - Estable. Que soporte el peso del equipo y de cualquier persona que se apoye sobre alguno de sus bordes. - De dimensiones suficientes como para permitir una colocación flexible de todo el material de trabajo. Se recomiendan unas medidas mínimas de 120 x 90 centímetros. - Altura regulable. Esta condición no es imprescindible. En su defecto,la silla sí debe tenerla, o se debe usar un reposapies para aquellos que lo precisen. Si es regulable, la altura debe poder oscilar entre los 65 y 75 centímetros. Si no lo es, 75 centímetros es una buena medida. - Espacio interior suficiente. Para evitar que las rodillas choquen o que no se puedan estirar un poco las piernas. 60 centímetros de ancho y 65-70 centímetros de profundidad son las medidas más aconsejables.
b- La Silla:
Características: - Estable. Frente a las cuatro patas convencionales, son mejores las sillas con cinco apoyos y de ruedas antideslizantes, que eviten desplazamientos involuntarios. Éstas permiten mayor libertad de movimiento, evitando, a la vez, algunas posturas forzadas. - Graduable en cuanto a altura. Los pies han de apoyarse en el suelo. En caso de personas bajas o niños es aconsejable utilizar un reposapies que, además, evita la comprensión de la circulación en los muslos. - Respaldo regulable en altura, profundidad e inclinación. Con la forma de una S suave, cóncavo a nivel torácico y convexo a nivel lumbar, para que se adapte a la estructura de la espalda. - Los reposabrazos no son imprescindibles. De tenerlos, su altura no debe obstaculizar la movilidad. - La base del asiento ha de ser flexible pero firme. Con una distancia suficiente entre el borde del asiento y la cara posterior de la rodilla, para facilitar la circulación sanguínea. - Los controles de ajuste deben ser accesibles desde la posición habitual de trabajo, sin que requieran demasiado esfuerzo para accionarlos. - Es preferible una tapicería rugosa, que contribuya a mantener la postura escogida. Mejor si es transpirable.
La Ergonomía es estudio de las condiciones de adaptación recíproca del hombre y su trabajo, o del hombre y una máquina o vehículo. Esto quiere decir que un aparato se amolde a alguna parte de nuestro cuerpo. Antes de continuar debemos recordar que lo más importante es nuestra postura. Una buena postura nos garantiza no tener dolores o problemas de espalda más adelante. Los consejos más comunes son: a) el monitor y el teclado deben quedar directamente frente a usted. b) el monitor debe estar a una distancia de sus ojos de entre 51 a 61 centímetros. c) la pantalla debe quedar al nivel de sus ojos o a un nivel ligeramente inferior. d) siéntese en posición erguida con los dos pies apoyados en el piso. La mejor manera de escoger un mouse es tomándolo. En las tiendas de artículos de oficina suelen colocar una repisa con todos los tipos de mouse desempacados para que usted los pueda sentir. Busque alguno donde pueda apoyar los dedos de forma natural (no de manera forzada). Muchos tienen también un disco (o rueda giratoria) entre los dos botones. La mayoría de las personas piensa que no necesitará de ese disco, pero una vez que lo prueba no volverá a comprar un mouse que no cuente con uno.
Al ver un teclado ergonómico por primera vez pensará que se derritió, pero créame que a la larga le quitará varios malestares de las manos. Estos teclados tienen el conjunto de teclas separado en dos partes, las cuales están dispuestas con un ángulo de inclinación. Esto hace que las muñecas estén siempre en una posición natural al tener los codos abiertos. También cuentan con un espacio donde se pueden apoyar las muñecas. Esta porción, en algunos casos, es acolchonada o al menos suave al tacto.
Al ver un teclado ergonómico por primera vez pensará que se derritió, pero créame que a la larga le quitará varios malestares de las manos. Estos teclados tienen el conjunto de teclas separado en dos partes, las cuales están dispuestas con un ángulo de inclinación. Esto hace que las muñecas estén siempre en una posición natural al tener los codos abiertos. También cuentan con un espacio donde se pueden apoyar las muñecas. Esta porción, en algunos casos, es acolchonada o al menos suave al tacto.
El escritorio. Es importante que mantenga los antebrazos en línea horizontal con las muñecas cuando use el mouse o el teclado y que cuente siempre con un espacio para descansar las manos cuando no los esté utilizando. Un escritorio con bastante espacio para ello es tan importante como los otros puntos mencionados. El tiempo que pasa frente al computador, más una mala postura y la presión de su trabajo hacen que en ocasiones acabe harto de la computadora. Píenselo, puede que gaste un poco de dinero en este tipo de dispositivos, pero estando cómodo logrará eliminar factores de estrés. https://ugc.kn3.net/s/http://ceo_victoria.tripod.com.pe//sitebuildercontent/sitebuilderpictures/keyboard.jpg link: http://ceo_victoria.tripod.com.pe//sitebuildercontent/sitebuilderpictures/keyboard.jpg
5.1.2.2 postura frente a la computadora
1 como colocar la silla
La silla debe ser lo más confortable y acolchada posible. La posibilidad de regular la altura del asiento, la presencia de apoyabrazos y de un respaldo basculante son fundamentales para que cada persona la acomode de acuerdo a sus propias necesidades.
dañar nuestra salud.
2 Como sentarse correctamente
a- La Mesa:
Características: - equipo y de cualquier persona que se apoye sobre alguno de sus .
njn
La posición incorrecta de la pantalla y los documentos que estés usando de referencia, puede resultar en posturas incómodas. Ajusta el monitor y los documentos para que tu cuello se encuentre en un punto neutral en una posición relajada.
La altura de la silla debe estar regulada de tal forma que la persona pueda apoyar los pies en el piso y la espalda contra el respaldo en posición recta. Las rodillas deben formar un ángulo de 90 grados y si esto no se logra regulando la altura de la silla, se puede colocar un apoya-pies. Los codos también deben formar un ángulo de 90 grados y reposar en los apoyabrazos cuando no haga falta escribir o utilizar el mouse.
El monitor es una fuente de luz, y la iluminación del lugar debe ser la adecuada para no sobreexigir la vista. Ajusta las cortinas o persianas según sea necesario. Ajusta el ángulo vertical de la pantalla y los controles de la pantalla para minimizar el resplandor de las luces.
3 como usar el teclado
Para centrar el teclado, puedes utilizar la barra espaciadora como punto de ubicación. Usa el mecanismo de las patas del teclado, para ajustar la inclinación de modo que los hombros y brazos estén relajados, los codos deben encontrarse en una posición ligeramente abierta. Si te sientas en una posición hacia delante o vertical, intenta inclinar el teclado lejos de ti, pero si estas un poco inclinado y con una ligera inclinación hacia adelante te ayudará a mantener una posición recta de las muñecas.
Coloca el mouse al nivel del codo. Los brazos deben descansar de un modo relajado a los costados. No lo aprietes ni agarres con demasiada fuerza. Mueve el mouse girando el brazo por el codo. Evita doblar la muñeca hacia arriba, hacia abajo o hacia los lados. No permitas que se desplacen justo por encima de los botones sin tocarlos. Cuando no necesites usarlo, no lo sujetes.
Por último, haz descansos frecuentes, aleja la vista del monitor cada diez minutos, levantate cada media hora para cambiar de postura, mover los músculos y facilitar la circulación sanguínea. Pero para aquellos que no tienen tiempo de realizar un ejercicio de manera regular les recomendamos nuestros post 10 Recomendaciones para hacer ejercicio mientras trabajas, para poner nuestro cuerpo en movimiento y Fatiga visual: Una consecuencia de la tecnología, para cuidar nuestros ojos.
Estas son unas simples medidas que pueden ahorrarte muchas molestias en un futuro, pero para que quede más claro aún te compartimos un par de vídeos que la compañía Vodafone realizo para ilustrarnos esta problemática del uso incorrecto tanto de la computadora en casa como de manera portátil.
5.1.2.3 prevenir tencion en las muñecas
Utilizar dispositivos con diseño ergonómico. Aunque son algo más costosos, su diseño y sus materiales permiten que la mano y la muñeca adopten posiciones más naturales. Esto previene dolores, molestias y lesiones.
Apoyar todo el antebrazo sobre el escritorio para utilizar el mouse. Esta postura reduce la presión sobre la mano.
Reducir o evitar los movimientos repetitivos de la mano y la muñeca. Cada 2 o 3 horas de trabajo, se recomienda intercalar un período de descanso de 15 minutos para realizar ejercicios de relajación de la mano y estiramiento muscular del antebrazo.
Elegir el tamaño indicado del mouse. Los especialistas aconsejan el de tamaño grande, que permite "abrazarlo" con toda la mano, y con teclas laterales. Recomiendan evitar que los chicos usen dispositivos para adultos.
Si mantienes tu espalda alineada y la cabeza derecha, poco a poco tus dolores de espalda desaparecerán, ya que al evitar inclinarte hacia adelante dejarás de forzar la zona lumbar.
2. Acerca tu mouse
Por lo general las personas extienden demasiado el brazo para alcanzar para el mouse, por eso lo mejor es acercarlo para que quede justo a la altura del teclado. De esta manera no forzarás los músculos del brazo, ni la espalda.
3. Elije una buena silla
La silla no sólo debe ser cómoda, sino también debe brindarte las condiciones para tener una buena postura. Preocúpate de que es respaldo sea reforzado y suficientemente alto para que puedas descansar tu espalda sobre éste.
4. Respiración
La respiración también es un factor para mantener una postura correcta. Recuerda que la inhalación y exhalación involucra a los músculos, por lo que es recomendable apoyar la parte superior del cuerpo en el respaldo e inflar el estómago mientras inhalas.
5. Distancia
No te acerques demasiado a la pantalla de la computadora, ya que dañas la zona lumbar y tendrás dolor frecuente. Lo ideal es que te ubiques a unas 2 o 3 pulgadas sobre el nivel del ojo.
6. Planta de los pies
Los pies deben permanecer en el piso, pero alineados al ancho de los hombros, así alivias la tensión de las rodillas y tobillos.
7. Levántate de vez en cuando
No es bueno que permanezcas tanto tiempo sentado porque no permites que los músculos se muevan y aumenta la presión sobre los discos de la columna vertebral. Es recomendable que te levantes y camines un poco cada hora, aunque sea para ir al baño.
8. Postura adecuada
Tu espalda debe estar pegada al respaldo y las rodillas tienen que formar un ángulo de 90 grados, junto con los tobillos.
9. Estira los hombros
A cierto tiempo realiza un movimiento circular hacia atrás y hacia abajo, con tus hombros, de esta manera los músculos se relajaran y disminuirá la tensión.
10. Modo de tomar el teléfono
Jamáhttps://www.google.com.mx/search?q=prevenir+tensi%C3%B3n+de+las+mu%C3%B1ecas+al+estar+en+la+computadora&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiMiZfYjOLaAhWD_p8KHYDjAXcQ_AUICigB&biw=1366&bih=613s debes acomodar el teléfono entre tu hombro y tu oreja, ya que dañas tu cuello y puedes provocar una lesión. Si no tienes las manos disponibles para sostener el teléfono, activa el altavoz.
5.1.2.5 prevenir la tension de los ojos
La fatiga visual digital es ahora un problema común. Los problemas del ojo y de visión se presentan en un 70% a 75% de trabajadores de la computadora, de acuerdo con la Asociación de Optometría Americana.
Dolores de cabeza, dolor de ojo, enrojecimiento, lagrimeo, visión doble y pérdida de enfoque están todos asociados con la fatiga visual digital.
La buena noticia es que existen numerosas cosas que puedes hacer para ayudar a evitar la condición, incluyendo:
Toma un descanso. Toma con frecuencia 15 minutos de descanso y enfoca tus ojos en un objeto distante al otro lado de la habitación. Esto le dará al músculo focal una oportunidad para relajarse.
Intenta palmear. Esto es esencialmente meditación para los ojos. Para hacer esto, cierra tus ojos y coloca el centro de tus palmas sobre tus ojos. Respira profunda y lentamente y relaja los músculos del ojo.
Esta es una maravillosa forma para rejuvenecer tus ojos durante esos proyectos largos de computadora. Mantén tus hombros y cuello relajados. La tensión en esta área causará una tensión en tus ojos. Un masaje ocasional en cuello y hombros también hará maravillas.
Parpadea frecuentemente. Cuando se hacen trabajos digitales exigentes, la frecuencia de parpadeo disminuye. Se debería hacer un esfuerzo consciente para parpadear ligeramente cada 10 o 15 segundos. Esto cubrirá la córnea, o parte frontal del ojo, para nutrir tus ojos con oxígeno y nutrientes -y el revestimiento de lágrimas también agudizará tu visión.
Usa gafas para computadora. Usa un par de gafas de computadora y trabaja a la distancia adecuada -20 a 25 pulgadas, dependiendo del punto focal del ojo. Las gafas para computadora tienen un punto focal diferente a las gafas de lectura. Esto reducirá el esfuerzo de enfoque y ejercer demasiada tensión sobre tus ojos. El esfuerzo extra para enfocarse causará tensión en los músculos del ojo, el cual además de causar molestias en el ojo puede llevar a un incremento de la presión ocular.
Mantén el monitor brillante. Esto reducirá la frecuencia de parpadeo de la computadora y reducirá la fatiga. El parpadeo puede provocar fatiga visual y dolores de cabeza. Un monitor brillante hace que la pupila se contraiga y aumente el rango de enfoque. Esto reducirá la necesidad que tiene tu ojo de acomodarse y te permitirá trabajar más tiempo con mayor comodidad.
Reduce la luz azul por la noche. Un estudio de Harvard reveló que la luz azul por la noche reduce negativamente los niveles de melatonina, lo cual tiene un grave efecto adverso en la salud. Está asociado con un aumento de la incidencia de diabetes, obesidad y cáncer. Reduce el tiempo de uso de la computadora por la noche o usa gafas que bloqueen la luz azul. Estas bloquearán el espectro dañino de luz azul por la noche.
Toma vitaminas y minerales. Considerando que los ojos tienen uno de los mayores requerimientos de energía del cuerpo, es importante que reciban las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales. Es importante optar por una vitamina que ofrezca antioxidantes e ingredientes que ayuden a mejorar la salud de los ojos y reduzca la fatiga visual. Estas pueden incluir vitaminas A, C y E con vitaminas del complejo B y zinc.
Homeopatía. Habla con un médico para encontrar el nivel de terapia que funciona para tus circunstancias individuales. Uno de los remedios homeopáticos más comunes para tratar la fatiga visual es Ruta Graveolens, una planta ornamental común que se encuentra en los jardines que es usada para tratar las tensiones de los tendones. Este remedio puede reducir en gran medida los síntomas de la fatiga visual durante el uso prolongado de la computadora.
Aumenta la luz. No tener una luz encendida cuando estás usando la computadora (o el televisor) puede agregar más tensión a tus ojos. Asegúrate de tener una luz encendida para ayudar a reducir la tensión.
Comprueba la posición de tu computadora. La posición de tu computadora puede aumentar tu fatiga visual Es importante que estés posicionado a una buena distancia, a más o menos 20-28 pulgadas de los ojos y que no tenga resplandor. Reposiciona tu computadora para ofrecer la máxima comodidad visual.
Otro hecho importante consiste en adoptar adecuada posición corporal que evite tensión en espalda, hombros y cuello, los cuales son responsables de dolor de cabeza y molestias musculares. También se recomienda efectuar algunos ejercicios que relajen nuestro cuerpo y, de alguna manera, eliminen al estrés.
Los consejos al respecto son los siguientes:
Mantén la espalda recta al trabajar, procurando que los hombros permanezcan relajados, los codos doblados a 90º y las muñecas rectas para que los antebrazos queden paralelos a la mesa. Ajusta la altura de tu silla y mesa para ayudarte a conseguir esta posición.
Puedes valerte de apoyabrazos para el teclado y ratón (mouse), ya que son buenos para relajar las muñecas.
Coloca el monitor a la misma altura que tu cabeza, a fin de que el cuello no se tense.
Procura teclear suavemente para no forzar las muñecas, y no aprietes el ratón, ya que se tensa el antebrazo.
No permanezcas más de una hora sentado sin moverte: levántate y camina un poco.
Bebe agua, ya que además de beneficiar tu salud, el exceso de líquido te obligará a ponerte de pie y a desplazarte más de lo habitual.
Durante tus descansos, gira las muñecas y hombros con suavidad, mediante movimientos circulares.
Es muy recomendable que te estires, hagas algunas sentadillas, muevas tus brazos, piernas y cuello; también puedes realizar entre 5 y 10 respiraciones profundas. Si te da pena hacer esto en tu lugar de trabajo, acude al baño o a una zona de poco tránsito y realiza estos ejercicios.
√Haga verificar las instalaciones por el personal del departamento de bomberos de su ubicación.
√Cree rutas de salida en caso de emergencia.
√Haga simulacros 2 veces por año para verificar que cada persona conoce sus responsabilidades.
√Instale detectores de humo en áreas de alto riesgo o muy cerradas.
√Coloque sistemas automáticos de roció en áreas con mucho personal.
√Revise las baterías de sus detectores de huno una vez al año.
√Reduzca las áreas para fumadores a zonas con buena ventilación sin elementos inflamables como cortinas o alfombras.
√Evite conectar múltiples dispositivos en el mismo tomacorriente.
√Siempre instale fusibles en las tomas eléctricas.
√Evite sobrecargar los cables con extensiones o equipos de alto consumo.
√Cambie cables eléctricos siempre que estén perforados o con roturas y/o peladuras.
√Instale paredes contra fuego, y puertas blindadas que permitan aislar el fuego en ciertas áreas de presentarse.
Qué hacer después:
ØNo encienda sus computadores hasta estar seguro de no hay riesgo.
ØVerifique que no hay heridos.
ØHaga un inventario de los equipos afectados.
ØDe ser nechttps://www.google.com.mx/search?q=politicas+de+prevencion+de+accidentes+en+el+equipo+de+computo&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi6reaJleLaAhXrslQKHaYUCnkQ_AUICigB&biw=1366&bih=613#imgrc=eQekoFt_9o5xVM:esario reubique sus instalaciones
En todos lo casos
vMantenga un inventario de todos los elementos físicos en su instalación, servidores computadores etc.
vCree copias de seguridad de sus datos más importantes.
vMantenga copias de seguridad de su software en un lugar externo a su ubicaron actual.
vSi tiene copias físicas de su sistema asegúrese de guardarlas en un lugar adecuado donde no la afecten la luz, el agua, ni el calor. Recuerde que algunos sistemas como cajas fuertes no están diseñados para almacenar objetos como discos ópticos o magnéticos.
vDe ser posible haga copias diarias de sus sistemas de bases de datos y archivos vitales para mantener su organización en funcionamiento.
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